为什么我没有毅力？做事无法坚持？

1. 为什么我没有毅力？做事无法坚持？

对于我们大多数普通人而言，坚持做事不能只靠毅力，要讲究科学的方法。其中“成就感和掌控感”是决定有没有行动力，能不能坚持的一个关键。成就感会促使我们进一步的行动，掌控感会增加我们的动力和自信，降低放弃的可能。下面是具体方法：
1、学会把一些大的、复杂的、有难度的目标或任务，拆分成具体的、可行动的、没压力的一个个阶段性的小目标/任务，然后从易到难，一步一步去完成。这样做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时每完成一个小目标/任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感，促使我们进一步的继续行动。
2、当出现不想做、想放弃时，要及时进行调整，具体的思路有：①起身动一动，做做深呼吸；②去拆分的任务中，或者待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做；③停下来想想，半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。这样做，这既可以给自己增加动力，同时也是找回状态、寻找方法的策略。
3、提高做事的效率和能力。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下、能力不足，学习、做事严重受挫，就会缺失掌控感和成就感，越来越不想做。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能用业余时间轻松阅读十多本书。所以说找到做事的正确方法（比如上面的两个方法），提高做事的效率和能力（比如刚说的快速阅读）是很重要的。
4、记录自己的行动轨迹。记录下自己的行动轨迹，可以很好地起到降低中途放弃的概率。比如，每当你完成了每天的读书目标，就在对应的日期上打一个√，或者再详细一点，例如读了5页书。记录之所以有用，是因为记录这个行为就是一种即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。同时，记录的结果会提醒我们不要半途而废，当我们看着自己的行动轨迹，发现已经坚持那么久了，就会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持。

2. 一件事，没有毅力坚持不下去了，怎么办？

毅力是一个心理因素,毅力的培养可以从以下几个方面进行：
1、坚定的信心,产生毅力.
2、强烈的愿望,产生毅力.
3、明确的目标,有助于产生顽强的毅力.
4、有组织的计划,可以产生毅力.
5、积极行动,产生毅力.
6、克服消极的心理因素,来保证毅力对毅力的培养,特别要注意习惯.
在平常的生活中,要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西,那么,一切将出乎于心,出乎于自然,不会因为对目标的坚持不懈,而需要特别坚强的意志,忍受内心的煎熬.
毅力是习惯的结果.
总之,毅力是许多心理因素共同作用的结果,这些因素包括愿望,信心,明确的目标,有组织计划,行动,习惯,人生观等,任何一个环节做不好,都会影响毅力.毅力的强弱很大程度上决定了能否成功.
你试一下不定闹钟,一醒发现迟到了,你会一蹦就起来,这也是毅力.
不过,一下子弹起来的感觉非常棒,我对此深有体会!

3. 我做事，坚持不下来没有毅力，我应该怎么办

对于我们大多数普通人而言，坚持做事不能只靠毅力，要讲究科学的方法。其中“成就感和掌控感”是决定有没有行动力，能不能坚持的一个关键。成就感会促使我们进一步的行动，掌控感会增加我们的动力和自信，降低放弃的可能。下面是具体方法：
1、学会把一些大的、复杂的、有难度的目标或任务，拆分成具体的、可行动的、没压力的一个个阶段性的小目标/任务，然后从易到难，一步一步去完成。这样做，首先这可以减小开始行动的阻力，避免拖着不行动。同时每完成一个小目标/任务的时候，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感和掌控感，促使我们进一步的继续行动。
2、当出现不想做、想放弃时，要及时进行调整，具体的思路有：①起身动一动，做做深呼吸；②去拆分的任务中，或者待办任务清单中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做；③停下来想想，半小时后我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么？做个规划、或者列个任务清单。这样做，这既可以给自己增加动力，同时也是找回状态、寻找方法的策略。
3、提高做事的效率和能力。在学习或做事的过程中，如果方法不当、效率低下、能力不足，学习、做事严重受挫，就会缺失掌控感和成就感，越来越不想做。拿读书来说，如果速度慢、读不懂、记不住，那很难有读书的动力，所以效率也很重要。比如我自己，之前一个月可能还读不到一本书，但通过“精英特速读记忆训练软件”学习掌握了快速阅读的能力之后，能够每分钟阅读两三千字，再加上养成了早起读书的习惯，一个月能用业余时间轻松阅读十多本书。所以说找到做事的正确方法（比如上面的两个方法），提高做事的效率和能力（比如刚说的快速阅读）是很重要的。
4、记录自己的行动轨迹。记录下自己的行动轨迹，可以很好地起到降低中途放弃的概率。比如，每当你完成了每天的读书目标，就在对应的日期上打一个√，或者再详细一点，例如读了5页书。记录之所以有用，是因为记录这个行为就是一种即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。同时，记录的结果会提醒我们不要半途而废，当我们看着自己的行动轨迹，发现已经坚持那么久了，就会产生一种放弃太可惜了的想法，从而促使自己继续坚持。

4. 做事没有毅力、坚持不了 怎么办

如下是培养自己坚毅品质和能力的5个方法：
1、培养热情。兴趣都是做出来的，只有先去尝试、去做，做着做着兴趣就出来了。等兴趣浓厚之后，你就会主动的去深入、去拓展你的兴趣，从而培养出热情来。
比如我自己，本来是没有读书、写字的兴趣，但因为工作需要慢慢的开始读书，为了更好的理解和记忆书本中的知识，开始写读书笔记、写心得体会。读书解决我工作上的一些问题之后，我的兴趣就增加了一分；为了读更多的书，又找到了“精英特速读训练软件”训练掌握了快速阅读的能力，读书效率提高之后，兴趣又再一次增多了一些。把读书之后的一些笔记、整理分享出来之后，受到网友的一些肯定和喜爱，增添了我书写的兴趣；为了能分享一些好的观点和内容，又促使我去多读书。这样从培养兴趣，到进一步深入兴趣，我对读书和写作的热情也就培养出来了。所以，不管你有没有热情，只要你想、你愿意，就能够不断地培养出自己的热情。
2、管理自己的目标。可以找一个时间，好好的捋一捋自己的目标，把自己想要达成的目标一个一个的写下来，然后用恰当的方法去管理。
比如“OKR工作法”就是一个目标管理的好方法。其中的“O”指的是Objective（目标）；“KR”是Key Results（关键结果）。具体方法就是：设置1个方向明确、有挑战性、有期限的目标，然后通过设置3-5个具体的关键结果来保证目标达成。这个方法不仅能用在工作中，平时的生活学习中都可以拿来运用。
3、学会自我调节。自我调节，调节的是我们的时间、精力、意志力等。具体的方法有很多，比如：①学会授权，如果自己不懂的东西，找个懂的人来做也许更加简单（比如刘邦）；自己没必要做的事情，就交给他人去做。你只需要管好授权做的人就好了。②要事第一。每个人都有一大堆事情等着做，你要勇于去拒绝那些无关紧要的，只有拒绝那些事情，你才能腾出时间，专心在重要的事情上。③锻炼自己的意志力。
4、培养耐心。为了避免做事三分钟热度，培养耐心很重要。具体的方法也不少，比如钓鱼、下棋、做家务、排队、参观博物馆、看艺术品等都是培养耐心的好方法。
5、学会坚持。对很多人来说，坚持都是一件很难的事情。想要做到坚持，可以参考这些方法：①每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；②收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听、也讲给自己听；③找个搭档一起做（比如约个朋友和你一起读书、健身）；④跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就......）；⑤假装一个角色，模仿他的行为；⑥主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。

5. 做事没毅力，不能很好的坚持怎么办？

毅力不是硬撑，提升自己的毅力和坚持力是要讲究方法的。

1、有时候难以坚持是因为目标不符合实际，所以首先要制定切实际的目标。也就是说在设定目标时，要可实现、要具体易行动，要有时间期限，要有衡量标准（怎样算是达成）。
2、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。

3、保持良好的状态。状态好，做事的动力就会比较足，状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面，当自己状态不好的时候要学会自己调节。
4、解决障碍点。实现目标的过程中总会有各种各样的难题阻碍我们前进，这个时候不要害怕，努力去解决它，而不是放弃。比如你想每周阅读两本书，更好地实现自我提升，但你可能碰到时间不够用、读书效率低等一些阻碍你的问题，这个时候你要做的不是放弃，而是寻找解决办法，比如学习“番茄时间、GTD、时间四象限”等一些时间管理的技巧，学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的方法和能力等等。

5、为了更好地做到坚持，你还可以记录下自己的目标实现轨迹。比如，每当你完成了每天读书的任务，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。另外，记录会提醒你不要半途而废（已经坚持那么久了，放弃太可惜了）。
6、练习坚持的能力。想要做到坚持，可以参考这些方法：每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听；跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就怎样怎样）；假装一个角色，模仿他的行为；主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。

6. 做事没毅力坚持怎么办啊

1、衡量你的目标，别制定不切实际的目标。有时候缺乏毅力是因为目标不符合实际。一个方向明确、有期限、且具体的目标，然后设置3-5个具体的关键结果来保证目标达成。
2、把大目标分成小一点的容易实现的目标。对于大的任务，或有难度的任务，要学会将大的目标任务拆分成阶段性的小目标和任务。这样做：既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。
3、冥想练习。冥想可以让我们内心平静，提高专注力，增强意志力。冥想的方法有很多，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个呼吸冥想和想象冥想的练习，里面有声音引导着我们放松，调节状态。该软件是训练快速阅读、记忆力和注意力的，这些能力的提高对我们读书学习方面的毅力会有所帮助，从而延伸到其他方面。因为能力的提升会减少做事的阻力，提升对事情的掌控感，从而更好地坚持完成目标或任务。
4、练习坚持的能力。想要做到坚持，可以参考这些方法：每天记录自己今天做的三件难事（不太想做、让你感到有压力的事情）；收集一些坚毅的故事讲给自己或别人听；跟自己打赌（我今天一定要做xx，做不到我就怎样怎样）；假装一个角色，模仿他的行为；主动地去结交坚毅的人们（近朱者赤）。
5、要是你缺乏毅力，你应该找到原因，肯定有原因。找到阻碍你的原因是很重要的一步。发现问题，才能修正。因为害怕失败？不安感阻碍了你的尝试？要做的事情太多？不要害怕，要战胜畏惧心理。设想一下达成目标能带来的好处。不能因为难就放弃，困难不是放弃的借口。同时也可以寻求他人的帮助，有朋友相助更容易成功。

7. 做一件事，自己常常没有毅力坚持下去，该如何克服？

一是强化正确的动机。伟大的目的产生伟大的毅力。 二是从小事做起，可以锻炼大毅力。哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。 三是培养兴趣能够激发毅力。学习过程中培养兴趣，兴趣一旦产生，毅力就变成吸引力了。 四是由易入难，既可增强信 心，又能锻炼毅力。有了信心才能坚持到最后，以完成一些事情来开始每天的工作是 十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一 步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。 五是把大目标分成小任务。并坚持完成一个个小任务，这样自信心和毅力就会慢慢加强。 六计划好今天的任务，下定决心，不完成不吃饭。 七坚持最重要。如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下 着 暴雨，也要在室内照常锻炼。 八把目标分解成一天一天的具体行动。但目标必须实事求是。如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。 九千万不可着急。坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成

8. 也样锻炼自己的毅力呢？感觉自己做什么事情都坚持不下去

锻炼自己的意志力，首先要从小事做起。早上你能早早起床吗？不能，就从这里开始，早上坚持6点钟起床，然后到户外做一些锻炼，晚上，你能抵制诱惑不上网或不熬夜而早睡吗？不能，那么从现在开始，你要保持在十点以前上床开始休息睡觉。在别人批评你或诋毁你的时候你能没有反应吗？不能，那么从这里做起，不要计较别人对你的伤害，你要相信他们有时候是无意的，他们只不过是在发泄他们的不满，因为他们也是为了你好。自控能力是在对付粗暴的行为和诱惑力的时候而表现出的自我控制，如果你能做到，你就成功了。
给自己定个目标，时刻提醒自己不在有依赖，不在靠别人，主张自我个性，不怕输，不放弃，生活就像喝咖啡，要随时给自己加点糖，甜与不甜都主张在自己手里。