如何提高心力？

1. 如何提高心力？

如何提高自己的心力？毛主席说：宇宙既我心，我心既宇宙，细微至发梢，宏大至天地，世界，宇宙乃至万物皆为思维心力所驱使。

2. 如何提升「心力」

 随着年纪的增长，工作越来越忙，生活琐事越来多，我发现自己越来越容易心力不支。有些事情做着做着，突然一下就感觉快没了心力，接下来就没有动力做下去了。
   通常来说，「心力」指的是精神和体力，比如说，心力交猝这个词指的就是精神和体力都极度疲惫。而我想，相对于体力而言，心力要更多的偏向于精神，可以更简单的理解为，操心、抗压的能力。很多时候，很多事情，都不是因为体力不足而导致心力不支，更多的是因为抗不住压力，操不过心来。
   从这个角度来看，心力是一种能力，而且是一种很重要的能力。
   因为在工作生活中，很多事情都需要心力的支撑。特别是在困难、麻烦、压力面前，心力强的人，更容易做成事，而心力弱的人，往往容易放弃。
   举个例子，在任何一家单位中，薪酬越高的人，往往操心操的越多。普通员工干具体的工作；中层干部既要落实上级的意图，又要管理下级的员工；而高层领导则要把握整个公司的战略方向，并处理好重要的外部关系。越往上，面对的摊子越大，遇到的问题、承担的压力、背负的责任都会越大，处理不好带来的后果也会更严重，因此，需要更强的心力来应付这种局面。
   而对我们来说，提高心力既是不断完善自我、提升能力的过程，也是走向更高职业位置的必要。
   从抽象一点的角度思考，假设心力也是一种能量，或者说，心力需要靠能量支撑，对于每个人来说，都有一个固定的能量值，能量越高，心力就越强，反之，越弱。
   那么，自然而然，提升心力就有两种方法：
    一是从外汲取能量。 
   怎么理解呢？举个简单的例子，有些人天天嚷嚷着要减肥，但是却一直没有行动，突然有一天，喜欢上一个人，但因为自己胖被拒绝了，于是受到强烈的刺激，痛下决心，减肥成功。
   这个例子中，外部强烈的刺激为减肥成功提供了足够的能量。这种情况是被动的从外汲取能量。那么，我们能不能主动的从外汲取能量呢，有什么方法吗？
   -- 鼓励。对于别人的每一次鼓励，都是一次赋能，都会为别人提供能量。   -- 许诺。无论是对自己，还是对别人，许下承诺，都会更加的坚定我们的心志。   -- 磨砺。我相信经历的困难越多，我们的抗压耐打击能力就会越强，心力也会越来越强。这就像打怪升级一样，每打一次怪，经验值增加一点，积累到一定程度后，就自然升级了。
    二是减少内部损耗。 
   从能量角度来说，要保持能量充足，要么从外吸收，要么减少内耗。对应到心力，减少内耗的办法之一就是「保持情绪稳定」。
   可以容易想象，情绪波动势必要消耗能量，但却又不能给我们自己，或者外部世界带来任何改变，这就意味着，情绪波动是一种无效能量损耗。所以，我们要尽可能的避免情绪波动，不抱怨、不诉苦、不焦虑等等，将能量集中用在解决问题和困难上。
   我们可以想一想，厉害的人，往往都是冷静的，纵使外面惊涛骇浪，他们内心依然平静如水。
    以上，就是我关于心力的一点思考。我想，心力是我们变得强大的支撑，任何强大的人，都有足够强的心力。我们有必要的去提升这方面的能力，让自己能够应对更加复杂的局面，面对更加困难的问题，肩负更加重要的责任。 

3. 如何提升心力

实力=技力×心力
  
 真正的比赛当中，技术水平相差无几，决定胜败毫厘之差的就是心理素质的稳定性。在关键时刻扛不扛得住，敢不敢赢？
  
 真正的赢家，就是咬牙切齿也要把事情做好。
  
 
  
  
 心力如何锻炼呢？
  
 思维阻断：通过转移焦点，来让自己在很短的时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，来清空大脑。大脑对“禁止”的反应速度慢于“命令”。举个例子，新手司机，你越提醒他不要撞树，要小心，就越容易踩着油门撞过去。驾驶教练就会很清晰的下达命令：右转！刹车！
  
 意外情况不可怕，“失控感”才可怕。所以，面对意外情况，要设计一个失败清单——要把困难想在前面，越细越好，一定要做足困难准备。这样一来，发生意外情况，大脑会认为“一切还在掌控中”，让你面对意外时还可以保持冷静。
  
 发生意外时，正常人都有一种失控感，会本能的沮丧，会想“完蛋了”情绪失控，就会越来越紧张。如果在最关键的第一时间，换个心理暗示，告诉自己“我就知道”，被我猜中了，这时就不会有负面情绪，会给你一种感觉，其实一切还在掌控中。
  
 有一个很著名的心理实验，学生去参加面试前，让他们用小纸条写下面试可能会发生的最糟情况，并把纸条放在自己的口袋里。结果是，不管面试官多么刁难学生，这些学生表现都比其他学生好很多。
  
 面对意外状况，最忌讳“糟了！完蛋了！”这种心理暗示。赢家会用失败清单，说服自己确认“一切还在掌控中”。
  
 决定比赛胜负的不是困难本身，而是面对困难如何迅速做出反应。
  
 面对失误，最忌讳的就是反复提醒自己冷静，要自己别想了，只会想得更多。很多时候不是输在不够专注，而是输在“想太多”！必须学会：在正确的时候放空自己的大脑。

4. 如何提高自己的心力

接手一年级，是意料之中，但是这工作量，两个班课务再加班主任，今年又多了放心班，每天早上七点上班，六点下班，累的回家连话也讲不动，每天都是沾床就睡，休息了两天还没有缓过来。问问同事，也是这样的情况。
  
 事实难以改变，工作强度就摆在那，怎么办？很佩服那些每天学习到半夜的朋友，第二天照样精力充沛。
  
 观察了一些朋友，发现他们之中有一些共同点。
  
 1.懂得对自己好。上班期间注重养生，早上鸡蛋牛奶水果，下午会喝黄芪粉红枣泡水补气。周末去做个艾灸或者按摩，缓解一下一周来的压力。
  
 2.少抱怨。做事要么不做，要做就要做到极致，找到自己的价值所在，有追求的目标，动力十足。事要巧做，学会给自己减压。
  
 3.找知心朋友分享，不快一吐就忘。周末相约可以逛街，爬山，听音乐会。为自己找个兴趣爱好，修身养性，陶冶情操。

5. 【心力】如何修复心力?

经常听说，某人心力交瘁，不堪重负。那么，什么是心力?“心”是指精神，“力”是指体力或能力，是分开的。“心力”是一个与“体力”差不多意思的词，是“心”的力量，俗称“定性”。它是指一个人的心理能量，是一种精神的能量，是一种意念的力量，是一个人行为的内驱力。如意志力，忍耐力，勤奋精神，坚持精神等等。心力可以释放出大量的心理能量，它表现为让一个人在某一段时间内思维高度集中于某一事物，专注于某一目标，调动人体自身的和外界的各种资源来为实现这一目标努力。
  
 为什么心力容易消耗?
  
 心理学家认为，一个人如果不能够在其天赋之中，发挥其全部的才能，那么他在其他方面无论消耗多少心力，其回报只会越小。
  
 父母对子女投入的心力:我们知道父母为了子女操心费力一辈子，可是子女仍然遵循自己的意愿成长，不受任何人的干涉。这是子女作为独立生命体的本质，也是其充分发挥自我能力的体现。这表明了这样一个事实：一个生命不会依附于（至少不会终生依附于）另一个生命而存在。因此，父母无论投入多少心力，其最终回报仍然是微不足道的。
  
  
 恋人之间消耗的心力:爱情需要经营，这意味着你需要尽力满足对方的需求，才能维持亲密关系的发展，这将极大消耗你的心力。如果把人的心力看作一个常量，那么你会发现这样一个事实：在第一次的恋爱经历中，将会消耗你大部分的心力；在第二次恋爱中，你所消耗的心力就会减少。以此类推，等你第N次恋爱的时候，你可能已经没有多少心力去爱别人了。一种理想化的恋爱状态是这样的：彼此之间的价值观、生活目的、学识、修为、个性、爱好等各方面都完美匹配，那么他们将会毫不费力地结合在一起。我们通常称之为天作之合，或者至少是门当户对。
  
 学生对学业投入的心力:如果对学历的追求，不是建立在认知的基础上，而是带有功利目的的话，那么个人可能很难得到期望的回报。经历过考研的人，犹如扒了三层皮一般。如果这份心力不是建立在对知识本身的渴望之上的话，那么所得到的回报将是微不足道的。学历的高低，与其对社会的贡献以及在岗位中获得的报酬之间没有必然联系。
  
 员工对业绩付出的心力:一个值得人们思考的问题：天赋和努力哪个更重要？普遍的观点认为努力固然十分重要，但是天赋却是努力的基础。没有了这个基础，你再怎么努力也无法实现自我价值。一个思维活跃的人，他更擅长脑力劳动，如果让他参加体力劳动，不仅会让他感到痛苦，其可能获得的成就也是微不足道的。一个体力充沛的人，如果让他参与脑力劳动，同样会让他感到痛苦，也就谈不上创造什么成就了。
  
 通过以上对于社会角色的分析，我们应该明白了，越是消耗个人心力的事情，其回报也就越小。这意味着，去做自己擅长的事情、去做自己能力范围内的事情，其回报是事半功倍的。减少生活的压力、工作的压力，可能需要自己为自己找到一个更加合适自己的位置。
  
  
 事情做得好，得到正面反馈，就是最好的心力源泉。

6. 如何加强对自己心力的锻炼

先天体质较弱，心力差适合的运动还是有很多的。如，慢跑，太极拳，瑜伽这些运动都很好。
如果你没有什么特定的运动禁忌与运动兴趣的话，建议你进行慢跑训练。
首先，慢跑这种运动形式，很好进行与掌握。训练时间可长，可短。训练强度，可强、可弱。训练的调节范围很多，适应初期训练或体质太弱的人员进行。
其次，跑步是一种全身综合素质的调整，促进
心肺功能
增强的良好运动。
第三，跑步还对骨骼发育、身体平衡、精神调理、气血循环有着良好的促进效用。
每次跑20分钟以上，40分钟以内。每星期跑3---4次，就可以了。
跑不动的时候，可以走一走，走、跑交替。只要做到持续运动达到20分钟以上，身体发热，轻微出汗，就可以了。
因为，只有持续运动到20
分钟以上，才能达到
有氧代谢
的状态。只有身体发热，出汗，才能达到有氧代谢的要求。
认真按这种要求训练，10天左右可以改善你体质虚弱的表现，一个月左右可以改善心力不良的症状，三个月左右，可以有效的提高你的身体素质，半年左右，你可以练的与其他同学一样强壮。
你想，试试吗。

7. 该怎样提升自己的心力？